Llevo unas semanas intentando llenar mi cabeza con nuevos conocimientos y con ello he aprendido muchas cosas y por otra parte también me sale humo de la cabeza. ¿Por qué digo esto? Pues porque muchas de las cosas que creía sobre alimentación, cuidado, dietética, etc. hay otras fuentes respaldadas con estudios científicos que se contradicen. ¿En qué creo? Pues, de momento voy estudiando y haciendo la prueba en algunos de las casos en mí misma, en un futuro os diré qué me ha funcionado a mí mejor. Si queréis algún ejemplo, es el tema de hacer muchas comidas al día, que es al contrario que hay que hacer tres comidas. Que es un error guiarse por las calorías o que alimentos que creíamos malos son muy buenos y viceversa... Pero como bien os digo, en un futuro todo lo que haya experimentado en mí misma, os diré qué me ha funcionado mejor. Estar atentos, ya os contaré en unas semanas.
Así que nada, básicamente estoy trabajando en nuevos vídeos para el canal de youtube, tanto recetas, como alguna recomendación más y no sé si será por aquí o por youtube también, lo que os comentaba anteriormente. Tanto los resultados de estos "experimentos", como cosas que me llamen la atención y crea que puedan ser de interés.
He creado también un podcast en Ivoox.
http://www.ivoox.com/podcast-blog-sildi-recetas-para-cuidarse-y_sq_f1303305_1.html
La idea es compartir contenidos diferentes a Youtube y puede que también distintos a los que pongo aquí. Pero la idea es para gente que le dé pereza leer o no pueda acceder a los vídeos.
Hay quien me sugiere que aparezca yo en los vídeos de youtube pero yo no lo veo necesario. Bueno, se aceptan sugerencias, lo meditaremos.
viernes, 19 de agosto de 2016
jueves, 18 de agosto de 2016
Receta 2 en 1 para comer bien. Guisado de pavo y sopa de puerros.
Hola a tod@s!
¿Qué tal estáis pasando el verano? Espero que muy bien. Siento haber tenido el canal y las redes un poco olvidados. Tenía en mente seguir con los vídeos del canal pero tengo la mala pata que cada vez tenía algún problema técnico distinto, de aquí el que el vídeo de hoy no sea precisamente una receta muy veraniega, aunque hay gente que come de caliente todo el año o vive en zonas más fresquitas, que no es mi caso.
En verdad es una receta 2x1, porque la receta principal es un guisado con carne de pavo y verduras y la segunda es una sopa de puerros hecha con caldo del guisado.
Es muy fácil, se puede hacer muy rápido en olla expres y no tanto en lenta. No tenéis excusas para comer bien.
Que aproveche!
¿Qué tal estáis pasando el verano? Espero que muy bien. Siento haber tenido el canal y las redes un poco olvidados. Tenía en mente seguir con los vídeos del canal pero tengo la mala pata que cada vez tenía algún problema técnico distinto, de aquí el que el vídeo de hoy no sea precisamente una receta muy veraniega, aunque hay gente que come de caliente todo el año o vive en zonas más fresquitas, que no es mi caso.
En verdad es una receta 2x1, porque la receta principal es un guisado con carne de pavo y verduras y la segunda es una sopa de puerros hecha con caldo del guisado.
Que aproveche!
domingo, 3 de julio de 2016
¿Resultados efectivos? Tapones para los oídos
Hola a todos y todas. Aunque mis aportaciones desde hace un tiempo atrás son bastante escasas, espero sirvan de ayuda para alguien.
Dicho esto, hoy he decidido hablar de lo que no te suelen advertir. Me gusta mucho leer artículos sobre todo lo que tenga que ver con la salud tanto por dentro, como por fuera pero hay cosas que no suelen contar.
En el post anterior hablaba de que estaba intentando crear nuevos hábitos, organizar un poco mi vida, mis horarios, mis metas... Volví hace unas semanas a ver al entrenador personal de la otra vez y he de decir que de momento estoy contenta y motivada pero está siendo duro, no lo voy a negar.
En mi caso no soy una chica obesa, como mucho hay épocas en las que tengo algún kilito que me sobra y mi objetivo (no alcanzado todavía después de tantísimos intentos) es tener un cuerpo más fitness. Además de la fuerza de voluntad para seguir una dieta con la alimentación correcta según el objetivo marcado y una rutina de ejercicio, hay que tener que ir esquivando los interrogatorios, los comentarios continuos animándote a abandonar y a que comas mal. Las críticas e incluso los cambios de actitud de quien no te esperas.
- No tienes que dar explicaciones a nadie si no quieres. Te dirán cosas que no te aportarán nada bueno así que... tapones para los oídos.
- Demuéstrate a ti mism@ y hazlo por ti y para ti.
- No te compares, ni pongas metas inalcanzables.
- A veces la mejor motivación y apoyo es el propio. Cuidado con no tener el de quien pensabas que te lo daría. Esto igual no sólo te sirve para ponerte a prueba a ti mism@, sino para poner a prueba a los que están cerca.
- Si no has tenido nunca ayuda profesional, búscala. Te garantizará el éxito dependiendo de tu objetivo. Ya sea un dietista, un entrenador profesional o incluso un psicólogo. Todavía hay gente que tiene prejuicios y no hay nada de malo en ir a un psicólogo. A lo mejor lo único que tienes que mejorar en ti, es la forma en la que te miras.
Dicho esto, hoy he decidido hablar de lo que no te suelen advertir. Me gusta mucho leer artículos sobre todo lo que tenga que ver con la salud tanto por dentro, como por fuera pero hay cosas que no suelen contar.
En el post anterior hablaba de que estaba intentando crear nuevos hábitos, organizar un poco mi vida, mis horarios, mis metas... Volví hace unas semanas a ver al entrenador personal de la otra vez y he de decir que de momento estoy contenta y motivada pero está siendo duro, no lo voy a negar.
En mi caso no soy una chica obesa, como mucho hay épocas en las que tengo algún kilito que me sobra y mi objetivo (no alcanzado todavía después de tantísimos intentos) es tener un cuerpo más fitness. Además de la fuerza de voluntad para seguir una dieta con la alimentación correcta según el objetivo marcado y una rutina de ejercicio, hay que tener que ir esquivando los interrogatorios, los comentarios continuos animándote a abandonar y a que comas mal. Las críticas e incluso los cambios de actitud de quien no te esperas.
- No tienes que dar explicaciones a nadie si no quieres. Te dirán cosas que no te aportarán nada bueno así que... tapones para los oídos.
- Demuéstrate a ti mism@ y hazlo por ti y para ti.
- No te compares, ni pongas metas inalcanzables.
- A veces la mejor motivación y apoyo es el propio. Cuidado con no tener el de quien pensabas que te lo daría. Esto igual no sólo te sirve para ponerte a prueba a ti mism@, sino para poner a prueba a los que están cerca.
- Si no has tenido nunca ayuda profesional, búscala. Te garantizará el éxito dependiendo de tu objetivo. Ya sea un dietista, un entrenador profesional o incluso un psicólogo. Todavía hay gente que tiene prejuicios y no hay nada de malo en ir a un psicólogo. A lo mejor lo único que tienes que mejorar en ti, es la forma en la que te miras.
martes, 24 de mayo de 2016
Creando hábitos
Hola a tod@s,
Primero de todo pediros disculpas por este parón de más de un mes tanto aquí, como en el Canal o el resto de redes sociales.
En este momento estoy en el proceso de intentar crear una nueva rutina de vida, incluyendo nuevos hábitos. Recientemente cambió mi situación laboral, mis horarios y cuando se trabaja a turnos partidos es muy sencillo poner como excusa que por el trabajo no te permite hacer nada más y con ello el día a día se convierte en trabajar y ya está. Personalmente me niego a eso. Anímicamente me afecta la sensación de no tener tiempo para nada, así que poco a poco estoy intentando reorganizar mi vida. Para empezar cuando más cosas haces, más ganas de hacer cosas tienes. Así que aunque durante los primeros días tenía sensación de agobio porque en mis ratos libres en casa, no podía hacer lo que me apetecía, ahora mismo me siento satisfecha en tener las cosas bajo control. Tener orden, cocinar, comer bien, mis horarios.. Algo que estoy intentando y ojalá en un futuro pueda deciros que forma parte de mi día a día, es levantarme antes para ir al gimnasio (me lo había dejado durante meses después de años seguidos entrenando) coger menos coche y caminar más. Caminar me recarga las pilas de energía positiva. También recientemente me he enganchado a los libros de colorear para adultos que eso sumado a música de "buen rollo" (en mi caso escucho la emisora online www.Jazz24.org que hasta hace un tiempo tampoco solía escuchar Jazz) pues es mi forma de intentar disfutar de la vida. Sentirte bien te ayuda a poder tener motivación para aquello que quieras conseguir.
Hoy espero deciros con esto que pueda pronto organizarme bien para grabar videos y dedicar más tiempo a esto pero también quiero aprovechar esta entrada para decir que espero que más gente busque sus propias pequeñas cosas que le hagan disfrutar de su propia vida. Sin mirar tanto lo que hacen los demás, sin comparar, sin competir, buscando simplemente la paz propia. Intentemos contagiar al mundo de energía positiva en lugar de buscar quitar sonrisas de las caras.
Un abrazo
Primero de todo pediros disculpas por este parón de más de un mes tanto aquí, como en el Canal o el resto de redes sociales.
En este momento estoy en el proceso de intentar crear una nueva rutina de vida, incluyendo nuevos hábitos. Recientemente cambió mi situación laboral, mis horarios y cuando se trabaja a turnos partidos es muy sencillo poner como excusa que por el trabajo no te permite hacer nada más y con ello el día a día se convierte en trabajar y ya está. Personalmente me niego a eso. Anímicamente me afecta la sensación de no tener tiempo para nada, así que poco a poco estoy intentando reorganizar mi vida. Para empezar cuando más cosas haces, más ganas de hacer cosas tienes. Así que aunque durante los primeros días tenía sensación de agobio porque en mis ratos libres en casa, no podía hacer lo que me apetecía, ahora mismo me siento satisfecha en tener las cosas bajo control. Tener orden, cocinar, comer bien, mis horarios.. Algo que estoy intentando y ojalá en un futuro pueda deciros que forma parte de mi día a día, es levantarme antes para ir al gimnasio (me lo había dejado durante meses después de años seguidos entrenando) coger menos coche y caminar más. Caminar me recarga las pilas de energía positiva. También recientemente me he enganchado a los libros de colorear para adultos que eso sumado a música de "buen rollo" (en mi caso escucho la emisora online www.Jazz24.org que hasta hace un tiempo tampoco solía escuchar Jazz) pues es mi forma de intentar disfutar de la vida. Sentirte bien te ayuda a poder tener motivación para aquello que quieras conseguir.
Hoy espero deciros con esto que pueda pronto organizarme bien para grabar videos y dedicar más tiempo a esto pero también quiero aprovechar esta entrada para decir que espero que más gente busque sus propias pequeñas cosas que le hagan disfrutar de su propia vida. Sin mirar tanto lo que hacen los demás, sin comparar, sin competir, buscando simplemente la paz propia. Intentemos contagiar al mundo de energía positiva en lugar de buscar quitar sonrisas de las caras.
Un abrazo
martes, 12 de abril de 2016
Videoreceta Tallarines de boniato/batata bajo en grasas
Hola a todos y todas!
El video de hoy son unos tallarines hechos con boniato en lugar de utilizar pasta. Es una receta alta en fibra y baja en grasas. Fácil, rápida y sobre todo está muy rico. Aquí en casa el invento ha sido un éxito.
Además de ser una receta donde cambiamos los hidratos simples por complejos (lo comenté en un post anterior) con el fin de cuidar el peso y comer un poco más sano, también es una buena opción para los que sufren de diabetes.
Para quien no le guste las especias utilizadas puede hacerlo con las que más se utilizan, como orégano, albahaca... aunque a mí me parece una muy buena combinación de sabores y las especias son grandes amigas de las dietas.
Aquí tenéis la recetilla. Que aproveche!
https://youtu.be/D9iqa2VehSw
El video de hoy son unos tallarines hechos con boniato en lugar de utilizar pasta. Es una receta alta en fibra y baja en grasas. Fácil, rápida y sobre todo está muy rico. Aquí en casa el invento ha sido un éxito.
Además de ser una receta donde cambiamos los hidratos simples por complejos (lo comenté en un post anterior) con el fin de cuidar el peso y comer un poco más sano, también es una buena opción para los que sufren de diabetes.
Para quien no le guste las especias utilizadas puede hacerlo con las que más se utilizan, como orégano, albahaca... aunque a mí me parece una muy buena combinación de sabores y las especias son grandes amigas de las dietas.
Aquí tenéis la recetilla. Que aproveche!
https://youtu.be/D9iqa2VehSw
martes, 5 de abril de 2016
Risotto con menos calorías pero no menos bueno!
La receta de hoy en realidad es el primer vídeo que se publicó en el Canal de Youtube. La gran alegría para mí fue que recibí varios mensajes diciéndome cuánto había gustado el plato. De hecho la foto que adjunto es de una seguidora.
La razón por la que está hecho con arroz blanco y no integral (ya que como mencioné en el post "cosas que te ayudarán a perder peso" http://canalsildi.blogspot.com.es/2016/03/cosas-que-te-ayudaran-perder-peso.html que mejor integral a blanco para la dieta) es porque el arroz integral coge menos sabor y tarda bastante más en hacerse. Se podría hacer igualmente pero es más tiempo y más caldo. Creerme que antes de publicar una receta he hecho varias pruebas diferentes antes hasta conseguir la mejor.
Además de los mensajes recibidos, empecé a sentirme orgullosa de ésta receta cuando las dos últimas veces que (haciendo comidas trampa o pasando de dietas XD) pedí en diferentes restaurantes risotto y era arroz con un brik entero de nata... BUAJ!!
No tendrá mucho que ver con la receta tradicional pero mucho de lo que sirven por ahí tampoco lo es y por lo menos esto es más sano y más rico.
Que aproveche!!!
https://www.youtube.com/watch?v=BM_Yq8Q7Pd8
La razón por la que está hecho con arroz blanco y no integral (ya que como mencioné en el post "cosas que te ayudarán a perder peso" http://canalsildi.blogspot.com.es/2016/03/cosas-que-te-ayudaran-perder-peso.html que mejor integral a blanco para la dieta) es porque el arroz integral coge menos sabor y tarda bastante más en hacerse. Se podría hacer igualmente pero es más tiempo y más caldo. Creerme que antes de publicar una receta he hecho varias pruebas diferentes antes hasta conseguir la mejor.
Además de los mensajes recibidos, empecé a sentirme orgullosa de ésta receta cuando las dos últimas veces que (haciendo comidas trampa o pasando de dietas XD) pedí en diferentes restaurantes risotto y era arroz con un brik entero de nata... BUAJ!!
No tendrá mucho que ver con la receta tradicional pero mucho de lo que sirven por ahí tampoco lo es y por lo menos esto es más sano y más rico.
Que aproveche!!!
https://www.youtube.com/watch?v=BM_Yq8Q7Pd8
domingo, 3 de abril de 2016
Natillas de proteinas. Especial fitness
Creo que la siguiente receta es la que lo empezó todo. Tenía a mi chico y a varias personas de su entorno haciendo dieta y entrenamiento para muscularse. Para evitar el aburrimiento de la dieta que tenía que hacer decidí "inventarme" cosas para que hubiera un poco de variación y dar algo de gracia a las comidas de esas que de verlas dan tristeza.
Cuando hice esta especie de flan o natillas de proteinas, mi pareja tuvo la idea de dar alguna por ahí para probar. Al poco vino su primo para preguntarme qué llevaba, que estaba tan bueno que seguro que lo que llevaba no lo podían tomar en su dieta.Cuando le expliqué cómo lo hacía y qué llevaba, me tocó hacer también para él.
Ahí es cuando me dijeron que tenía que hacer mi blog y aquí estoy. Espero que pueda causar el mismo entusiasmo que le causó a él, a más personas. Eso hace que haya una motivación para hacer algo que aunque parezca una tontería, lleva mucho trabajo detrás.
Aquí está la receta en cuestión:
https://www.youtube.com/watch?v=UNqOc0hWWf8
Saludos!
Cuando hice esta especie de flan o natillas de proteinas, mi pareja tuvo la idea de dar alguna por ahí para probar. Al poco vino su primo para preguntarme qué llevaba, que estaba tan bueno que seguro que lo que llevaba no lo podían tomar en su dieta.Cuando le expliqué cómo lo hacía y qué llevaba, me tocó hacer también para él.
Ahí es cuando me dijeron que tenía que hacer mi blog y aquí estoy. Espero que pueda causar el mismo entusiasmo que le causó a él, a más personas. Eso hace que haya una motivación para hacer algo que aunque parezca una tontería, lleva mucho trabajo detrás.
Aquí está la receta en cuestión:
https://www.youtube.com/watch?v=UNqOc0hWWf8
Saludos!
viernes, 1 de abril de 2016
REVIEW PRODUCTOS DE DIETA
Hola!
Hoy vamos a ver algunos productos "light" (unos más otros menos) que he probado. En este caso casi todo el dulce ya que a los que somos golosos nos da más ganas de comer cuando estamos a dieta.
https://youtu.be/KOFnbWYJUoE
Los productos que vamos a ver en este vídeo son:
- Sirope sin azúcar de Joseph's
- Gelatina sin azucar de Royal
- Chocolate negro 70% sin azúcar con naranja de Valor
- Chocolate negro 70% sin azúcar con naranja de Clavileño
- Chocolate negro 70% sin azúcar de Carrefour
- Crema bombón 0,7% M.G. de Clesa
- Mermelada de arándanos y frambuesas con Stevia de Hero
- Queso de untar 0% de San Millán
Hasta el próximo post gamig@s
Hoy vamos a ver algunos productos "light" (unos más otros menos) que he probado. En este caso casi todo el dulce ya que a los que somos golosos nos da más ganas de comer cuando estamos a dieta.
https://youtu.be/KOFnbWYJUoE
Los productos que vamos a ver en este vídeo son:
- Sirope sin azúcar de Joseph's
- Gelatina sin azucar de Royal
- Chocolate negro 70% sin azúcar con naranja de Valor
- Chocolate negro 70% sin azúcar con naranja de Clavileño
- Chocolate negro 70% sin azúcar de Carrefour
- Crema bombón 0,7% M.G. de Clesa
- Mermelada de arándanos y frambuesas con Stevia de Hero
- Queso de untar 0% de San Millán
....Finalmente he de decir que el que más le gustó es el de Valor. La diferencias es que es mousse y el otro tiene trocitos de naranja...
Hasta el próximo post gamig@s
jueves, 31 de marzo de 2016
Muslos de pollo relleno
La receta de hoy es una receta de mi madre que a día de hoy sigo haciendo. Es muy sencilla y con pocos ingredientes tiene un gran sabor. Además si lo cocinas con patatas o boniatos cogerán también un sabor riquísimo.
https://www.youtube.com/watch?v=_zc2aUOUu9o
miércoles, 30 de marzo de 2016
Sildi en Facebook
Hola! Desde este mismo instante también podemos ser amigos en Facebook para no perderte nada y ver más contenidos como sorteos y promociones interesantes en la red.
Te espero allí!!
martes, 29 de marzo de 2016
Cosas que te ayudarán a perder peso
Se acabaron las vacaciones y con ellas los excesos. Ahora puede que quieras deshacerte de lo ganado estas fechas. Aquí voy a contar unas cuantas cosas útiles que pueden ser de gran ayuda.
- Bebe mucha agua. ¿Pero cuanta? Siempre se dice que si 1,5 que sí 2 litros... Cuando estuve con el entrenador personal me hacía beber 3 litros al día. Obviamente no todos necesitamos la misma cantidad de agua. Por lo que para saber cuánta agua tienes que beber al día el cálculo es el siguiente:
* 40 ml x kilo que peses
* 60 ml x kilo si haces ejercicio
Sólo bebiendo el agua que te toca estos días perderás líquidos y eso son menos kilos, menos volumen, pesadez, celulitis... También serán de ayuda infusiones como Té verde, Roibos, cola de caballo...
- Nada más levantarte un gran vaso de agua con limón. Ya que tienes que beber mucha agua pues empieza el día con un vaso de agua con el zumo de medio limón. Aparte de ser un gran quema grasas tiene muchos más beneficios como limpiar toxinas, bueno para la piel, para el estómago, aumtenta la energía, controla la presión arterial...
- Reduce el consumo de sal. Para evitar reterner líquidos, vamos a intentar reducir el consumo de sal. Existen sustitutos de sal como la sacarina en el azúcar. Sal baja en sodio, hay de varios tipos, 60% menos de sodio, 0%... sinceramente no me gusta nada cómo sabe la de 0%, así que la que tengo en casa es la otra aunque tampoco me gusta en algunos alimentos, especialmente cocinados. Mi consejo es probarla primero en alimentos crudos como ensaldadas y poco a poco ir probándola en la cocina.
Otra opción es echar menos sal normal y dar sabor con especias. Si son picantes, mejor, también son quemagrasas.
- Todo lo que pone LIGHT, NO ES LIGHT. Hay que saber qué se compra. Muchas veces los productos light sólo tienen un poco menos de calorías, o llevan edulcorante en lugar de azúcar pero siguen sin ser amigos de las dietas. Cuidado con eso!
- Cambia tus hidratos de carbono. Los hidratos son fuente de energía y dejar de tomarlos además de hacer que nos desmayemos o nos encontremos sin fuerza, cuando vuelvas a consumirlos recuperarás por dos lo perdido. Por lo que la mejor opción es sustituir el pan, por pan de avena (aquí está mi receta)
https://www.youtube.com/watch?v=YmCTKR57NXw
sustituir el arroz blanco por integral o quinoa.... es decir, sustituir los hidratos simples por complejos.
(Boniato/batata, garbanzos, lentejas, zanahorias...)
Proximamente en el canal de youtube añadiré más recetas con hidratos complejos para que cuidarse un poquito, no sea tan sacrificado ;)
- Controla las raciones de comida. Especialmente las cantidades de hidratos. Lo ideal es hacer muchas comidas (cada 3 horas a ser posible) con raciones pequeñas. Esto acelera el metabolismo.
- No elimines todas las grasas. Elimina sólo las grasas malas, como las que están en productos de bollería, patatas fritas... las grasas buenas son necesarias y beneficiosas para la salud, (omegas, aceite de oliva...) además ayudan a adelgazar. Aunque como he dicho antes, controlando raciones.
- Ten chocolate negro sin azúcar. Una onza no te va a hacer daño, además ayuda a combatir la ansiedad. Aquí mi receta de galletas con chips de chocolate negro, con ellas puedes sustituir galletas llenas de grasas saturadas e hidratos simples por galletas sanas, ricas, rápidas y fáciles de hacer.
https://www.youtube.com/watch?v=M9N9CLGvQkI
- Come lo que te apetezca dos comidas a la semana. Pero sólo dos comidas, no dos días. Si estás siempre de dieta, deja de ser efectiva, pero si haces más de dos comidas "trampa" perderás todo lo conseguido. También es cierto que cuando te acostumbras a comer poco, eres incapaz de pegarte la comilona después, así que no te sientas culpable cuando te saltes esas dos comidas porque seguro que acabarás comiendo menos de lo que pensabas.
Bueno, estos son mis consejos, obviamente lo más importante de todo es acudir a un buen profesional, que te diga si realmente necesitas hacer dieta y en todo caso que te haga una ajustada a tus necesidades.
- Bebe mucha agua. ¿Pero cuanta? Siempre se dice que si 1,5 que sí 2 litros... Cuando estuve con el entrenador personal me hacía beber 3 litros al día. Obviamente no todos necesitamos la misma cantidad de agua. Por lo que para saber cuánta agua tienes que beber al día el cálculo es el siguiente:
* 40 ml x kilo que peses
* 60 ml x kilo si haces ejercicio
Sólo bebiendo el agua que te toca estos días perderás líquidos y eso son menos kilos, menos volumen, pesadez, celulitis... También serán de ayuda infusiones como Té verde, Roibos, cola de caballo...
- Nada más levantarte un gran vaso de agua con limón. Ya que tienes que beber mucha agua pues empieza el día con un vaso de agua con el zumo de medio limón. Aparte de ser un gran quema grasas tiene muchos más beneficios como limpiar toxinas, bueno para la piel, para el estómago, aumtenta la energía, controla la presión arterial...
- Reduce el consumo de sal. Para evitar reterner líquidos, vamos a intentar reducir el consumo de sal. Existen sustitutos de sal como la sacarina en el azúcar. Sal baja en sodio, hay de varios tipos, 60% menos de sodio, 0%... sinceramente no me gusta nada cómo sabe la de 0%, así que la que tengo en casa es la otra aunque tampoco me gusta en algunos alimentos, especialmente cocinados. Mi consejo es probarla primero en alimentos crudos como ensaldadas y poco a poco ir probándola en la cocina.
Otra opción es echar menos sal normal y dar sabor con especias. Si son picantes, mejor, también son quemagrasas.
- Todo lo que pone LIGHT, NO ES LIGHT. Hay que saber qué se compra. Muchas veces los productos light sólo tienen un poco menos de calorías, o llevan edulcorante en lugar de azúcar pero siguen sin ser amigos de las dietas. Cuidado con eso!
- Cambia tus hidratos de carbono. Los hidratos son fuente de energía y dejar de tomarlos además de hacer que nos desmayemos o nos encontremos sin fuerza, cuando vuelvas a consumirlos recuperarás por dos lo perdido. Por lo que la mejor opción es sustituir el pan, por pan de avena (aquí está mi receta)
https://www.youtube.com/watch?v=YmCTKR57NXw
sustituir el arroz blanco por integral o quinoa.... es decir, sustituir los hidratos simples por complejos.
(Boniato/batata, garbanzos, lentejas, zanahorias...)
Proximamente en el canal de youtube añadiré más recetas con hidratos complejos para que cuidarse un poquito, no sea tan sacrificado ;)
- Controla las raciones de comida. Especialmente las cantidades de hidratos. Lo ideal es hacer muchas comidas (cada 3 horas a ser posible) con raciones pequeñas. Esto acelera el metabolismo.
- No elimines todas las grasas. Elimina sólo las grasas malas, como las que están en productos de bollería, patatas fritas... las grasas buenas son necesarias y beneficiosas para la salud, (omegas, aceite de oliva...) además ayudan a adelgazar. Aunque como he dicho antes, controlando raciones.
- Ten chocolate negro sin azúcar. Una onza no te va a hacer daño, además ayuda a combatir la ansiedad. Aquí mi receta de galletas con chips de chocolate negro, con ellas puedes sustituir galletas llenas de grasas saturadas e hidratos simples por galletas sanas, ricas, rápidas y fáciles de hacer.
https://www.youtube.com/watch?v=M9N9CLGvQkI
- Come lo que te apetezca dos comidas a la semana. Pero sólo dos comidas, no dos días. Si estás siempre de dieta, deja de ser efectiva, pero si haces más de dos comidas "trampa" perderás todo lo conseguido. También es cierto que cuando te acostumbras a comer poco, eres incapaz de pegarte la comilona después, así que no te sientas culpable cuando te saltes esas dos comidas porque seguro que acabarás comiendo menos de lo que pensabas.
Bueno, estos son mis consejos, obviamente lo más importante de todo es acudir a un buen profesional, que te diga si realmente necesitas hacer dieta y en todo caso que te haga una ajustada a tus necesidades.
sábado, 26 de marzo de 2016
Torta pasas y nueces
La receta de hoy no es precisamente una receta de pocas calorías pero como es Pascuas podemos darnos un homenaje. ¿No?
Lo que veis en la foto es lo que ha quedado esta tarde después de hacerla. Es muy fácil de hacer y está más buena que las del supermercado.
Los ingredientes son:
- 150 gr de harina (si es de horno mejor que del super)
- 130 gr de azúcar (y un poco más para el final)
- 1 huevo
- 1 sobre de levadura química
- media manzana golden triturada
- 1 yogur griego sin azúcar
- 75 gr de aceite de oliva suave
- aroma de azahar
- 100gr de nueces
- 25gr de pasas sultanas
- zumo de medio limón
Calentamos el horno a 180. Mientras mezclamos la harina con la levadura y el azúcar. Reservamos
Mezclamos el huevo, la manzana, el yogur, el aceite y el aroma. Una vez bien mezclado echamos poco a poco la mezcla de la harina. Removemos hasta que quede una masa uniforme. Echamos gran parte de las pasas y nueces. Reservamos una pequeña parte. Volvemos a mezclar.
Mezclamos aparte el zumo de limón con el azúcar (cantidad al gusto) Esto podemos echarlo sobre la torta antes de meter en el horno o cuando esté casi hecho.
En un molde redondo cubierto de papel para hornear echamos la masa. Como siempre digo el de silicona es perfexto porque queda más jugoso.
Echamos las pasas y nueces reservadas por encima (y el azúcar si decidimos hacerlo ahora)
Metemos en el horno (en el mío son unos 20 minutos) controlando y pinchando con un cuchillo para ver si está bien hecho.
Dejar enfriar y desmoldar.
¡Felices Pascuas!
Lo que veis en la foto es lo que ha quedado esta tarde después de hacerla. Es muy fácil de hacer y está más buena que las del supermercado.
Los ingredientes son:
- 150 gr de harina (si es de horno mejor que del super)
- 130 gr de azúcar (y un poco más para el final)
- 1 huevo
- 1 sobre de levadura química
- media manzana golden triturada
- 1 yogur griego sin azúcar
- 75 gr de aceite de oliva suave
- aroma de azahar
- 100gr de nueces
- 25gr de pasas sultanas
- zumo de medio limón
Calentamos el horno a 180. Mientras mezclamos la harina con la levadura y el azúcar. Reservamos
Mezclamos el huevo, la manzana, el yogur, el aceite y el aroma. Una vez bien mezclado echamos poco a poco la mezcla de la harina. Removemos hasta que quede una masa uniforme. Echamos gran parte de las pasas y nueces. Reservamos una pequeña parte. Volvemos a mezclar.
Mezclamos aparte el zumo de limón con el azúcar (cantidad al gusto) Esto podemos echarlo sobre la torta antes de meter en el horno o cuando esté casi hecho.
En un molde redondo cubierto de papel para hornear echamos la masa. Como siempre digo el de silicona es perfexto porque queda más jugoso.
Echamos las pasas y nueces reservadas por encima (y el azúcar si decidimos hacerlo ahora)
Metemos en el horno (en el mío son unos 20 minutos) controlando y pinchando con un cuchillo para ver si está bien hecho.
Dejar enfriar y desmoldar.
¡Felices Pascuas!
jueves, 17 de marzo de 2016
Comprar en Zooplus. Una tienda online para animales.
La recomendación de hoy es para los que como yo, tenéis animales. La página se llama Zooplus.
Tenéis cientos de productos a muy buenos precios y al menos todo lo que he comprado en los años que llevo como usuaria, es que la calidad también es buena.
El tiempo de entrega suele ser 3 días y los portes gratis a partir de 39 euros.
Lo que realmente destacaría son los rascadores. Alguna vez gente que tiene gatos como yo me ha enseñado el rascador enano que acaba de comprar y que le ha costado más que el mío enorme. En ese momento es cuando le preguntas ¿no conoces Zooplus, verdad?
Este es el de mis fieras cuando se compró hace más de dos años. Ahora obviamente las cuerdas ya no están igual y los juguetes que colgaban fueron arrancados pero sin embargo la estructura sigue bien a pesar de que muchas veces las gatas se lanzan sobre él. Costó un poco de montar, pero valió la pena.
http://www.zooplus.es/shop/tienda_gatos/rascadores_muebles/rascadores_grandes/rascadores_grandes_180cm/189228
El rascador anterior (comprado en Kiwoko) costó practicamente lo mismo, era mucho más pequeño y la estructura no duró ni un año.
Así que puesto que la experiencia hasta ahora ha sido muy buena, creo que valía la pena destacar esta tienda online.
No olvidéis haceros este blog para no perderos ningún post. También os animo a que lo déis a conocer a vuestr@s amig@s y conocidos. Gracias por estar ahí!
Tenéis cientos de productos a muy buenos precios y al menos todo lo que he comprado en los años que llevo como usuaria, es que la calidad también es buena.
El tiempo de entrega suele ser 3 días y los portes gratis a partir de 39 euros.
Lo que realmente destacaría son los rascadores. Alguna vez gente que tiene gatos como yo me ha enseñado el rascador enano que acaba de comprar y que le ha costado más que el mío enorme. En ese momento es cuando le preguntas ¿no conoces Zooplus, verdad?
Este es el de mis fieras cuando se compró hace más de dos años. Ahora obviamente las cuerdas ya no están igual y los juguetes que colgaban fueron arrancados pero sin embargo la estructura sigue bien a pesar de que muchas veces las gatas se lanzan sobre él. Costó un poco de montar, pero valió la pena.
http://www.zooplus.es/shop/tienda_gatos/rascadores_muebles/rascadores_grandes/rascadores_grandes_180cm/189228
El rascador anterior (comprado en Kiwoko) costó practicamente lo mismo, era mucho más pequeño y la estructura no duró ni un año.
Así que puesto que la experiencia hasta ahora ha sido muy buena, creo que valía la pena destacar esta tienda online.
No olvidéis haceros este blog para no perderos ningún post. También os animo a que lo déis a conocer a vuestr@s amig@s y conocidos. Gracias por estar ahí!
martes, 15 de marzo de 2016
Acelera tu bronceado
Se acerca la primavera. Son fechas en las que hay mucho evento tipo bodas, bautizos, comuniones. Hay muchos que quieren lucir lo mejor posible, (especialmente si son ellos los que se casan)
Sé de casos en los que estando muy pálidos empiezan a darse sesiones de rayos UVA a lo loco. Pues especialmente para estas personas, va la entrada de hoy.
El producto en sí se llama PROTO-COL BRONZE, lo anuncian para ponerse moreno sólo tomándolo. Eso no es cierto para nada. Da igual que te tomes el bote entero, vas a seguir igual. Sin embargo con éstas cápsulas además y tomas el sol o haces sesiones de rayos UVA, a partir de dos-tres semanas te pones mucho más moreno e incluso si se usa acudiendo también al solarium el tono de moreno es más bonito y el color artificial. También ayuda a que el moreno aguante más. Hay otro producto de la misma marca destinado para acelerar el bronceado, no sé si en este caso será mejor, el que he probado yo es éste y he de decir que para acelerar y prolongar el bronceado, es muy recomendable.
Algo que hay que advertir es que acudí a muchísimos establecimientos diferentes y nadie tiene, ni puede conseguir este producto. En el herbolario pueden ofrecerte productos que dicen que tienen el mismo efecto, pero no he probado NINGUNO que lo consiga.
Yo lo compré en una página llamada shytobuy.es He de decir que es un producto caro y además aquí hay que pagar portes si gastas menos de 50€. Vi en su día que había una farmacia que lo vendía más barato pero no permitía el pago con Paypal por lo que no quise arriesgar. Si alguien prueba comprar allí, que por favor cuente su experiencia.
http://www.shytobuy.es/proto-col-bronce.html
Sé de casos en los que estando muy pálidos empiezan a darse sesiones de rayos UVA a lo loco. Pues especialmente para estas personas, va la entrada de hoy.
El producto en sí se llama PROTO-COL BRONZE, lo anuncian para ponerse moreno sólo tomándolo. Eso no es cierto para nada. Da igual que te tomes el bote entero, vas a seguir igual. Sin embargo con éstas cápsulas además y tomas el sol o haces sesiones de rayos UVA, a partir de dos-tres semanas te pones mucho más moreno e incluso si se usa acudiendo también al solarium el tono de moreno es más bonito y el color artificial. También ayuda a que el moreno aguante más. Hay otro producto de la misma marca destinado para acelerar el bronceado, no sé si en este caso será mejor, el que he probado yo es éste y he de decir que para acelerar y prolongar el bronceado, es muy recomendable.
Algo que hay que advertir es que acudí a muchísimos establecimientos diferentes y nadie tiene, ni puede conseguir este producto. En el herbolario pueden ofrecerte productos que dicen que tienen el mismo efecto, pero no he probado NINGUNO que lo consiga.
Yo lo compré en una página llamada shytobuy.es He de decir que es un producto caro y además aquí hay que pagar portes si gastas menos de 50€. Vi en su día que había una farmacia que lo vendía más barato pero no permitía el pago con Paypal por lo que no quise arriesgar. Si alguien prueba comprar allí, que por favor cuente su experiencia.
http://www.shytobuy.es/proto-col-bronce.html
viernes, 11 de marzo de 2016
GALLETAS LIGHT DE SALVADO DE AVENA EN MICROONDAS
A veces no hacemos más repostería por el tiempo que nos cuesta, especialmente esperar a que se caliente el horno, luego limpiarlo, etc.
La receta de hoy se puede hacer en un momento, de hecho muchas mañanas lo hago para desayunar. Eso sí, es una ración individual. Cuando es para dos lo hago en dos veces.
Primero hago las galletas y como tienen que perder el vapor y enfriarse, mientras voy preparando el café o té. He de decir que las de la foto quedaron perfectas. Muy buenas y crujientes. Encima bajas en grasas, azúcares y calorías.
El chocolate que lleva es el chocolate negro 70% sin azúcar de Carrefour. Que son aproximadamente 50 calorías. Sin las pepitas de chocolate también quedan buenas. Aunque os recuerdo que es bueno tomar por las mañanas chocolate negro para ayudarnos a no tener ansiedad durante el día.
Ya lo he dicho en otras ocasiones pero el edulcorante líquido que utilizo es el de Lidl que es el que lleva el tapón de las medidas.
Si se hace con clara de huevo normal, en lugar de embotellada, de sabor están buenas pero no quedan tan crujientes. Si las dejas más tiempo en el microondas se queman. No lo intentes...
Por cierto, el mantel individual de silicona de la foto (se puede meter en el lavavajillas) es de Aliexpress. Estoy muy contenta con esa compra :)
Aquí os dejo la receta, espero que os guste!
https://youtu.be/M9N9CLGvQkI
La receta de hoy se puede hacer en un momento, de hecho muchas mañanas lo hago para desayunar. Eso sí, es una ración individual. Cuando es para dos lo hago en dos veces.
Primero hago las galletas y como tienen que perder el vapor y enfriarse, mientras voy preparando el café o té. He de decir que las de la foto quedaron perfectas. Muy buenas y crujientes. Encima bajas en grasas, azúcares y calorías.
El chocolate que lleva es el chocolate negro 70% sin azúcar de Carrefour. Que son aproximadamente 50 calorías. Sin las pepitas de chocolate también quedan buenas. Aunque os recuerdo que es bueno tomar por las mañanas chocolate negro para ayudarnos a no tener ansiedad durante el día.
Ya lo he dicho en otras ocasiones pero el edulcorante líquido que utilizo es el de Lidl que es el que lleva el tapón de las medidas.
Si se hace con clara de huevo normal, en lugar de embotellada, de sabor están buenas pero no quedan tan crujientes. Si las dejas más tiempo en el microondas se queman. No lo intentes...
Por cierto, el mantel individual de silicona de la foto (se puede meter en el lavavajillas) es de Aliexpress. Estoy muy contenta con esa compra :)
Aquí os dejo la receta, espero que os guste!
https://youtu.be/M9N9CLGvQkI
jueves, 3 de marzo de 2016
Video Receta. Hamburguesas de Merluza
La receta de hoy es una buena idea para la cena. Se puede acompañar con verdura a la plancha, alguna crema de verduras, en verano con gazpacho.
Lo mejor es que esto gusta hasta los que no son muy amantes del pescado, así que también puede ser una buena opción para los niños.
La idea surgió hace unos años cuando debajo de mi casa abrieron un super que pusieron hamburguesas de merluza por 60 céntimos y al día siguiente las vendían cada una a 1,50. Así que decidí hacer mis propias hamburguesas. Amigos míos me han dicho que estas están incluso más buenas.
He probado a hacerlas sólo con clara de huevo, en lugar del huevo entero y sin ningún tipo de harina pero no salen bien. Seguiremos intentándolo!. Mientras tanto, aquí os pongo la versión número uno de la receta.
Espero que os guste!
https://youtu.be/HJ_Wb3GXOKY
martes, 1 de marzo de 2016
Pan super rápido de salvado de Avena en Microondas
Tiempo atrás estuve mirando en Internet recetas fitness y otras dietas. Incluso probando a hacer recetas de bloggers supermega reconocid@s, que me perdonen, pero me pareció todo un auténtico asco y eso que yo no soy precisamente delicada para comer. Decidí experimentar y quedé bastante contenta con el resultado. Tanto de sabor como por tiempo.
Este sería el pan sin tostar y con semillas de chía, aunque la versión que más hago es poniendo en lugar de semillas de chía, semillas de lino o linaza. Respecto a cuando empecé a hacer esta receta a ahora lo que hago es tener las semillas trituradas y las pongo ya así, ya que así se asimilan mejor sus propiedades.
Otra versión que hago es poniéndole clara de huevo normal (no la embotellada) ponerle algo más de agua y poner un poco más de tiempo en el microondas. De ésta manera el pan queda un poco más esponjoso. Igualmente con la tostadora horizontal una vez se ha ido la humedad y el calor, lo tuesto por fuera.
Por si a alguien le interesa le pongo el enlace de mi tostadora. La tengo ya unos años y la uso bastante. La única pega que le pondría es la rueda para girar el tiempo, por lo demás muy bien.
http://www.amazon.es/dp/B002PMMK1I
Para terminar os pongo el enlace del video con la receta.
https://www.youtube.com/watch?v=YmCTKR57NXw
Este sería el pan sin tostar y con semillas de chía, aunque la versión que más hago es poniendo en lugar de semillas de chía, semillas de lino o linaza. Respecto a cuando empecé a hacer esta receta a ahora lo que hago es tener las semillas trituradas y las pongo ya así, ya que así se asimilan mejor sus propiedades.
Otra versión que hago es poniéndole clara de huevo normal (no la embotellada) ponerle algo más de agua y poner un poco más de tiempo en el microondas. De ésta manera el pan queda un poco más esponjoso. Igualmente con la tostadora horizontal una vez se ha ido la humedad y el calor, lo tuesto por fuera.
Por si a alguien le interesa le pongo el enlace de mi tostadora. La tengo ya unos años y la uso bastante. La única pega que le pondría es la rueda para girar el tiempo, por lo demás muy bien.
http://www.amazon.es/dp/B002PMMK1I
Para terminar os pongo el enlace del video con la receta.
https://www.youtube.com/watch?v=YmCTKR57NXw
domingo, 21 de febrero de 2016
Mi herboristería favorita: Dietética Central
Años atrás solía tener cerca de mi casa un herbolario al que me encantaba ir. Él no sólo acertaba con todo lo que le pedía, sino que traía cosas expresamente para mí y siempre me contaba algo que hacía que me fueras de allí con una carga de energía positiva.
Por desgracia ya me mudé demasiado lejos para ir a comprarle a él. Soy una persona a la que le gusta el pequeño comercio pero valoro mucho el trato recibido, el precio y el producto. Así que como desde entonces no he vuelto a estar contenta, opté por buscar tiendas por internet.
Hace dos años ya probé con dieteticacentral.com y desde entonces siempre compro allí. Tiene productos de herbolarios, dietética, parafarmacia, cosmética natural...
El catálogo es el más grande que he visto hasta ahora, tiene buenos precios, envío rápido (gratis a partir de 25€, no como otros que te piden un mínimo de 100...) y puedes pagar con Paypal.
Luego algo que me encanta es la atención. Puedes contactar con ellos para hacerles consultas tal y como hacía yo con mi antiguo herbolario. Te contestan y aconsejan rápidamente.
Una vez también tuve una incidencia con un pedido y la atención fue excelente.
Además también como curiosidad, tiene también un blog dentro de la página y te mandan en la newsletter sus reportajes.
Este ha sido un gran descubrimiento para mí porque creo que ofrece todo lo bueno que puede ofrecer una tienda online. Siempre será mejor una buena pequeña tienda de barrio pero por desgracia, esto a veces tampoco es fácil de encontrar.
Por desgracia ya me mudé demasiado lejos para ir a comprarle a él. Soy una persona a la que le gusta el pequeño comercio pero valoro mucho el trato recibido, el precio y el producto. Así que como desde entonces no he vuelto a estar contenta, opté por buscar tiendas por internet.
Hace dos años ya probé con dieteticacentral.com y desde entonces siempre compro allí. Tiene productos de herbolarios, dietética, parafarmacia, cosmética natural...
El catálogo es el más grande que he visto hasta ahora, tiene buenos precios, envío rápido (gratis a partir de 25€, no como otros que te piden un mínimo de 100...) y puedes pagar con Paypal.
Luego algo que me encanta es la atención. Puedes contactar con ellos para hacerles consultas tal y como hacía yo con mi antiguo herbolario. Te contestan y aconsejan rápidamente.
Una vez también tuve una incidencia con un pedido y la atención fue excelente.
Además también como curiosidad, tiene también un blog dentro de la página y te mandan en la newsletter sus reportajes.
Este ha sido un gran descubrimiento para mí porque creo que ofrece todo lo bueno que puede ofrecer una tienda online. Siempre será mejor una buena pequeña tienda de barrio pero por desgracia, esto a veces tampoco es fácil de encontrar.
sábado, 20 de febrero de 2016
Tarta de zanahoria y calabaza/ahuyama light
Aquí tenéis una nueva receta en el canal de Youtube de Sildi. Se trata de una tarta en dos versiones, una más baja de calorías que una tarta normal y otra más baja en calorías todavía (la del vídeo)
Os recomiendo que utilicéis un molde de silicona al menos para la opción más light ya que esta versión no lleva ni aceite, ni mantequilla. El molde que tengo yo lo compré en Amazón y estoy encantadísima con él, lo único que le faltaría para ser perfecto es una tapa para transportar. Os pongo el enlace por si lo queréis ver:
http://www.amazon.es/dp/B00PU12SBS
Utilizo también harina de avena sabor vainilla o sabor natillas. He utilizado anteriormente harina sin sabor y la que utilicé aun echando aroma quedaba muy seco todo y amargo. Si utilizais en su lugar copos triturados lo que ocurrirá es que no crecerá.
Aquí en casa ha gustado mucho, espero que a vosotros también.
https://youtu.be/hffGKK_62_E
Os recomiendo que utilicéis un molde de silicona al menos para la opción más light ya que esta versión no lleva ni aceite, ni mantequilla. El molde que tengo yo lo compré en Amazón y estoy encantadísima con él, lo único que le faltaría para ser perfecto es una tapa para transportar. Os pongo el enlace por si lo queréis ver:
http://www.amazon.es/dp/B00PU12SBS
Utilizo también harina de avena sabor vainilla o sabor natillas. He utilizado anteriormente harina sin sabor y la que utilicé aun echando aroma quedaba muy seco todo y amargo. Si utilizais en su lugar copos triturados lo que ocurrirá es que no crecerá.
Aquí en casa ha gustado mucho, espero que a vosotros también.
https://youtu.be/hffGKK_62_E
Mi experiencia con la Dieta Garaulet y otras dietas
Antes de contar unas cuantas experiencias, quiero dar unos consejos:
- Para empezar una dieta hay que hacerlo por uno mismo y no por los demás.
- Ponte metas reales, entiende que cada cuerpo es distinto y las metas tienen que ser dentro de tus posibilidades
- Hay que estar bien anímicamente, porque cuando no lo estás, es más dificil conseguirlo y todavía te hundes más.
- Tienes que haber hecho las paces contigo mism@. Si sientes que no te gustas, la ansiedad por conseguirlo te provoca estres y fustración. Está demostrado que el estres no ayuda a adelgazar. La clave es aceptarte pero tomártelo como "voy a estar todavía mejor".
- Aunque la meta esté lejos, motívate pensando lo bien que te vas a sentir cuando lo consigas.
- No bajes la guardia porque si después de conseguir bajar peso te confías puedes recuperar lo perdido.
- Las dietas son algo personal y para conseguir el éxito sin perjudicar la salud hay que buscar un profesional, (pero un profesional bueno!) para que te haga un estudio personalizado y una dieta solo para ti.
HERBOLARIOS
La primera vez que se me ocurrió hacer una dieta fue en el herbolario al que iba por aquel entonces, (en realidad lo que me ocurría era que tenía problemas hormonales debido a los anticonceptivos que estaba tomando que no me estaban sentando bien. En aquel momento yo no lo sabía, pero hasta que no acudí al endocrino, no lo supe. Solo sabía que en una semana podía ganar 5 kilos sin hacer excesos) Menudo error más grande. Tenían una supuesta médica que mandaba a todo el mundo una misma dieta en la que pasabas hambre, encima comías alimentos inecesarios y por otra parte tenías carencias de otros. ¿Resultado? No adelgazar, padecer mucho y gastarte mucho dinero en productos de la tienda. Para rematar ésta señora que decía llamarse médico, lo primero que me dijo cuando me midió es que "menudas cartucheras tenía" (nota: cuando tomas anticonceptivos se retiene mucho en esa zona) algo muy motivador. Para colmo al no perder peso te acusa a ti hacer la dieta mal, cuando es su dieta que es una auténtica basura. Esto se ve que lo hacía con todo el mundo por lo que he podido saber. ESTA OPCIÓN DESCARTARLA
DIETA GARAULET
Más adelante alguien que estaba haciendo la dieta Garaulet me habló de ella, diciéndome que conocía a alguien que había perdido 30 kilos. Así que me animé yo también. Desde luego la persona que me la recomendó no sólo perdió peso, sino que entendió los errores que cometía a la hora de comer. Algo que te dicen aquí es que esta dieta "te ayuda a aprender a comer"
En la primera visita pagué sobre 60 euros y me hicieron un estudio, una analítica pinchándome un dedo (hay que avisarlo) y te miden peso, grasa, agua. Me puse una meta, me dieron dos libritos y me explicaron las instrucciones. Al principio era un lío de narices pero cuando le cogí el truco me di cuenta que posiblemente era una de las dietas menos sacrificadas que existían. Básicamente se trataba de comer de todo o casi (hasta platos normales como paella, pasta..) pero racionado. No se basaba en comer sólo verduritas y carne o pescado a la plancha. Luego además tenía unas pocas calorías extras a la semana para comer chocolate, o lo que quisiera.
En el libro de colores te explican las raciones que las dividen en: LECHE, GRASA, PROTEINAS, VERDURAS, PAN (HIDRATOS) FRUTA, CAPRICHOS, SIN LÍMITE
Luego te dan cada semana una libreta semanal donde apuntas cada día lo que comes, el agua que bebes (esto es lo más rollo) y vas tachando las raciones que comes para llevar el cálculo. A veces las raciones son pequeñas pero lo cierto es que yo recuerdo que me pasaba bastante las raciones de proteinas y aun así perdía. Al final del todo apuntas si haces ejercicio. (Recuerdo que los días que hacía cardio me podía permitir una ración más de hidratos)
Cada semana pagaba 20 euros (aquí no te venden nada) te miraban la libreta, te daban otra, te pesaban y si te hacía falta te daba consejos de qué comer, o recetas para hacer repostería baja en calorías. Si tenías una duda podías mandarle un whatsapp a la nutricionista y ella te contestaba. En este caso ella era verdaderamente encantadora y motivadora.
A pesar de que durante ese mes hubo una semana que coincidió con fiestas y algún día que no hice bien la dieta. Conseguí perder 6 kilos. Así que le recomendé esta dieta a una amiga y a ella también le funcionó.
No entiendo por qué no es más conocida esta dieta y por qué hay más centros en España. Quizás por falta de publicidad.
Más información: http://www.garaulet.com/
ENTRENADOR PERSONAL
Esto fue lo más reciente. En realidad aquí buscaba tener un cuerpo un poco más "fitness" Así que aquí era mezcla de dieta, suplementos y entrenamiento en el gimnasio.
Fui a un entrenador del que había oído hablar maravillas y había visto resultados de otras personas conocidas.
La dieta aquí fue más estricta (al principio me moría de hambre porque se busca quitar grasa y hacer masa muscular) pero también se veían buenos resultados. La pega era que era muy caro de mantenter y encima se juntaba con las fiestas.
Pues estas han sido mis experiencias, desde luego si un día necesito volver a hacer dieta ya sé qué hacer y qué no.
lunes, 15 de febrero de 2016
Prueba y valora productos. Marketing colaborativo
Los que hemos estudiado marketing o hemos tenido trabajos relacionados con la venta, sabemos que el boca a boca es la mejor publicidad.
Exiten varias páginas donde te registras y puedes apuntarte a proyectos para probar ciertos productos de forma gratuita, lo único que tienes que dar muestras a tus amigos, conocidos, familiares y rellenar posteriormente unos cuestionarios.
Como todo te va a encantar es casi imposible que no se lo recomiendes a nadie.
Personalmente estoy registrada a varias páginas pero sólo soy trndiana, que es como se les llama a las usuarias de ésta página.
He probado varias cosas como cremas solares, premios para gatos o el último proyecto el de Sanytol.
Si eres capaz de dedicarle un poquito de tiempo y te gusta como a mí probar cosas, (y recibir paquetes, me encantaaa) te recomiendo que formes parte se ésta comunidad a través de éste enlace http://bit.ly/1TQdRph
Exiten varias páginas donde te registras y puedes apuntarte a proyectos para probar ciertos productos de forma gratuita, lo único que tienes que dar muestras a tus amigos, conocidos, familiares y rellenar posteriormente unos cuestionarios.
Como todo te va a encantar es casi imposible que no se lo recomiendes a nadie.
Personalmente estoy registrada a varias páginas pero sólo soy trndiana, que es como se les llama a las usuarias de ésta página.
He probado varias cosas como cremas solares, premios para gatos o el último proyecto el de Sanytol.
Si eres capaz de dedicarle un poquito de tiempo y te gusta como a mí probar cosas, (y recibir paquetes, me encantaaa) te recomiendo que formes parte se ésta comunidad a través de éste enlace http://bit.ly/1TQdRph
domingo, 14 de febrero de 2016
Adiós al estreñimiento severo!
En este video os explico cómo conseguí hacer las paces con el señor Roca!
CONSEJOS PARA COMPRAR EN EBAY
Hay mucha gente que le gusta las tiendas online para encontrar cosas graciosas, económicas, diferentes... Desde 2003 soy usuaria de Ebay. Ahora hay muchas páginas como Aliexpress, etc. pero yo sigo utilizando Ebay. Para empezar poder pagar con Paypal me da más tranquilidad, (en Aliexpress metes tu tarjeta cada vez que compras) hay productos que lo mismo en Aliexpress es algo más caro y aunque todo venga de China, por lo general en Ebay los vendedores despachan los pedidos nada más pagas.
¿No tienes cuenta en Paypal? Crearte una es sencillo y hoy en día hay muchas páginas que te permite el pago de esta forma. Vinculas tu cuenta o tarjeta, te harán un cargo con un código que te aparecerá en los movimientos de tu cuenta. Ese código lo introduces a tu cuenta paypal para verificar la cuenta bancaria.
¿Qué tiene de bueno Paypal? Que si después de reclamarle al vendedor que no te ha llegado el artículo no te ha ofrecido el abono, abres una disputa (pones una reclamación explicando el caso y poniendo datos de la venta) y ellos te devuelven el dinero.
¿Qué tiene de malo? Pues algo malo es que los servicios pagados con paypal, no tienen garantía. Hace años compré un billete de avión a una supuesta agencia y tal billete no existía, como no era un bien tangible, perdí mi dinero. Así que esto no lo sabe mucha gente, hay que tenerlo en cuenta... Os recomiendo que aunque ofrece un montón de ventajas el pago con Paypal, dediquéis un momento a leer las condiciones.
Ahora vamos a lo que íbamos, voy a explicar cómo compro yo en EBAY.
BÚSQUEDAS
¿Cómo hago las búsquedas? Hasta no hace mucho ebay no traducía y había que buscar todo en inglés, aun así sigo siendo un poco maniática por si no me hace las traducciones correctamente, pero en verdad buscando en castellano, se porta bien.
A mí no me gustan las subastas, así que directamente selecciono en "Cómpralo Ya", aunque de vez en cuando existe la opción de "mejor oferta" y poder hacerle una oferta al vendedor pero por lo general suelen ser un poco ratillas...
Luego selecciono que la ubicación sea en "Todo el mundo" y ordeno "precio + envio: más bajo primero". Si no encuentras lo que buscas puedes filtrar por categoría.
QUÉ TENGO EN CUENTA ANTES DE COMPRAR
Primero me tengo que fijar en el precio y coste de envío a tu país.
Lee bien la descripción del artículo. A veces hay sorpresas con los colores, tamaños, etc.
Otra cosa cuando miro un artículo es que miro la puntuación de los vendedores. Como manía propia no compro a nadie que tenga una puntuación menor del 99,0%. Mi experiencia ha sido que cuando han tenido menos puntuación, he tenido lío.
Aunque ahora voy a entrar en un tema delicado y es la práctica de unos pocos vendedores. He tenido ya un par de casos en los que después de poner un voto negativo, me han ofrecido pagarme por cambiar mi voto. Algo a lo que me me niego porque si un vendedor es un sinvergüenza, los demás usuarios tienen derecho a saberlo.
Así que contra esto, evito que vayan de listos conmigo. ¿Cómo? Pues Paypal te ofrece garantía de devolución de tu dinero si reclamas antes de que pasen 45 días desde que pagaste. Así que controla tus pedidos y si cuando casi llega el mes no te ha llegado, mensajito al vendedor pidiéndole que te devuelva el dinero. Si te ofrece otro envío di que NO. La práctica más común es decir que se debe haber perdido, que te van a mandar otro, luego es mentira, no te llega y como a ti se te ha pasado el tiempo de abrirle una disputa en Paypal, el listo se ha quedado con el artículo y con el dinero.
Esto doy gracias a que ocurre pocas veces, hay vendedores encantadores y que incluso por comprarles varias veces te hacen regalitos.
Si alguien no ha entendido algo, o tiene alguna duda, que me lo diga. Espero que haya sido de ayuda y si alguien ha comprado algo bonito, que me lo enseñe!
BIENVENIDOS
Hola!
Ya hace un tiempo que comencé en Youtube el sildicanal pero por problemas de tiempo y otros problemas técnicos (que se fueron solucionando pero ahora vinieron otros) estuve unos meses ausente.
Así que ahora desde aquí voy a contaros alguna cosa más de la que no os cuento en los vídeos como consejos de promociones, cosas que he comprado interesantes, cosas curiosas...
Espero que os suscribáis tanto al blog como al canal de Youtube así de ésta forma me animáis a que siga manteniendo esto vivo.
También acepto sugerencias si buscáis algún tipo de receta en concreto. Me paso la vida haciendo mil experimentos en la cocina.
Un saludo y gracias por dedicarme vuestro tiempo
Sil
Ya hace un tiempo que comencé en Youtube el sildicanal pero por problemas de tiempo y otros problemas técnicos (que se fueron solucionando pero ahora vinieron otros) estuve unos meses ausente.
Así que ahora desde aquí voy a contaros alguna cosa más de la que no os cuento en los vídeos como consejos de promociones, cosas que he comprado interesantes, cosas curiosas...
Espero que os suscribáis tanto al blog como al canal de Youtube así de ésta forma me animáis a que siga manteniendo esto vivo.
También acepto sugerencias si buscáis algún tipo de receta en concreto. Me paso la vida haciendo mil experimentos en la cocina.
Un saludo y gracias por dedicarme vuestro tiempo
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